10大毀膚食品 吃太多會顯老 花錢保養都浪費了

吃錯食物會促進發炎反應，膚況就容易不穩，也會影響肌膚老化速度。（示意圖，Shutterstock／達志）

保養品沒少塗，但肌膚還是暗沉、老化得快？原因可能就出在吃錯食物。營養師高敏敏指出，錯誤的食物會讓皮膚老化、發炎、暗沉，高油又高鈉的拉麪、高糖又高脂的巧克力、過量的乳製品都會促進老化反應，她列出10種毀膚食物與10種養膚食物，提醒肌膚老化不是一天造成，而是每天飲食慢慢累積，吃對食物纔是最根本的養膚保養。

營養師高敏敏在臉書指出，很多人保養品一罐接着一罐使用，膚況卻還是暗沉、乾燥、看起來顯老，其實關鍵在於每天吃進去的食物，只要飲食吃錯，促進發炎反應，膚況就容易不穩，也會影響肌膚老化速度。

高敏敏點出，導致皮膚老化、發炎、暗沉的食物，通常是高油、高糖、高鈉、加工多，長期食用會讓身體慢性發炎，導致肌膚修復力下降。她點出以下10種地雷食物：

1.拉麪：高油又高鈉，促進慢性發炎，老化速度加快。

2.酒精：加速水分流失、提升氧化壓力，導致細紋提早出現。

3.火腿：加工成分多，增加氧化壓力，進而傷害肌膚彈性。

4.蛋糕：高糖容易引發糖化反應，破壞膠原蛋白結構。

5.披薩：油脂加上精製澱粉，會讓肌膚長期負擔過重。

6.白麪包：升糖速度快，會促進糖化，增加肌膚鬆弛感。

7.糖果：過量糖分會加速膠原蛋白與彈力流失。

8.巧克力：高糖又高脂，增加氧化壓力、促進老化反應。

9.乳製品：若過量攝取，可能影響發炎反應，加重老化負擔。

10.可樂：高糖低營養，不利肌膚代謝與修復。

高敏敏指出，想要養膚，要吃能幫助修復、抗氧化、抗發炎的食物，她推薦酪梨、鮭魚、藍莓、高麗菜、綠茶、花椰菜、蘋果、檸檬、杏仁、番茄等10種食物，都能幫上忙。高敏敏認爲，肌膚老化不是一天造成，而是每錯誤飲食慢慢累積，與其一直換保養品，不如先檢視吃了什麼。

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