不吃醃製物、加工肉 62歲男大腸癌逝 3習慣害的

一名男子雖注重飲食健康，卻仍因日常看似無害的習慣而罹患大腸癌。（示意圖，Shutterstock／達志）

大腸癌悄無聲息，初期多無症狀，不少患者確診即已中晚期，錯誤的飲食習慣是致癌的主因之一，但日常容易看似無害的生活小習慣，也可能是癌症上門的原因。中國大陸一位62歲男子相當注重飲食，平時不吃醃製食品、加工肉，卻仍罹患大腸癌末期而離世。醫師指出，男子雖不吃重鹹，但長期忽略餐後久坐、早餐嚴重缺乏纖維的情況，又時常忍便，最終導致憾事發生。

根據越南媒體《SOHA》報導，大陸一名62歲男子平時相當注重健康飲食，三餐規律，不碰醃製食品、加工肉類，也嚴格限制飲酒量，但仍確診大腸癌末期，最終不敵病魔逝世。當地醫師指出，病患的問題源自日常生活中看似無害，卻會無形中損害身體的3大壞習慣。

該名男子飯後習慣坐在椅子看電視，活動量不足。醫師指出，餐後長時間久坐會讓血液循環變慢、腸道蠕動減弱，導致消化不良，毒素累積在大腸時，就會增加罹患癌症的風險。

美國哈佛大學曾有研究指出，每天久坐超過6小時的人，罹患大腸癌的風險，會比經常運動者高出30%。建議餐後輕鬆散步10至15分鐘，或做幾個簡單伸展動作來幫助消化，減輕腸道負擔。

該名男子早餐只吃包子、牛奶或油條，缺乏富含纖維的蔬菜水果，醫師指出，這種吃法是現代人常見的錯誤飲食習慣。纖維是腸道的清道夫，能幫助排毒並刺激腸道蠕動，若攝取不足，會導致糞便在大腸停留時間變長，毒素可能會破壞腸黏膜，增加發炎和細胞變異風險。

有研究指出，每天攝取25克纖維，可降低15至30%的大腸癌風險。醫師建議早餐應適量加入全穀類、綠色蔬菜、水果、燕麥或黑麪包。

該名男子因工作忙碌，經常忍住便意。醫師指出，長期下來會導致腸道逐漸喪失自然反射能力，導致糞便長時間停留，引發便秘、發炎，甚至腸壁損傷，增加惡性腫瘤形成風險。

醫師建議，聽從身體信號，不論多忙都要養成按時上廁所的習慣，這是最簡單的「排毒」方法。

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