打呼嗜睡 李瑜珊：恐睡眠呼吸中止症

科林睡得美資深睡眠技師李瑜珊。（杜宜諳攝）

現代人生活節奏快速，睡眠品質卻常成爲被忽略的健康議題。科林睡得美資深睡眠技師李瑜珊指出，睡眠並非單純的休息，而是人體修復與調節的重要時間。若長期出現打呼、白天嗜睡或睡醒仍疲倦等情況，背後可能隱藏更嚴重的睡眠障礙，又以睡眠呼吸中止症最爲常見。

「睡眠時間就像身體充電與系統更新，若睡眠被頻繁中斷，身體修復機制便難以完整運作」。李瑜珊19日參加旺旺中時舉辦的「預防醫學 春養時光」講座分享，臨牀上，許多民衆自認只是「睡不好」，實際上卻可能出現睡眠呼吸中止症。疾病主要因睡眠時上呼吸道反覆塌陷，使氣流中斷、血氧下降，大腦爲了恢復呼吸而短暫喚醒身體，導致整夜睡眠被反覆打斷。

李瑜珊指出，睡眠呼吸中止症的常見徵兆包括鼾聲如雷、白天容易打瞌睡、早晨頭痛或口乾、記憶力下降，以及夜間頻繁起牀如廁等。若伴侶觀察到睡眠時出現短暫「停止呼吸」現象，更是重要警訊，如果同時伴隨多項症狀，則建議儘早尋求睡眠專科醫師評估。

在診斷方面，她說明，目前最完整的方式爲多項生理睡眠檢查（PSG），透過監測腦波、口鼻呼吸、血氧濃度、心電圖與睡姿等多項指標，全面分析一整晚的睡眠結構與呼吸狀況；此外，也可透過居家睡眠檢測（HSAT）進行初步篩檢以及紀錄。

李瑜珊提醒，建立良好的「睡眠衛生」是改善睡眠的重要基礎，包括固定作息、睡前避免藍光刺激、午後減少咖啡因攝取、維持安靜且舒適的睡眠環境，以及培養規律運動習慣等。她強調，睡眠品質往往決定日間精神與長期健康狀態，若身體已發出警訊，及早評估與治療，纔是找回良好睡眠的關鍵。