冬季頭皮癢怎麼辦？日常保養這樣做改善幹癢、頭皮屑

記者曾怡嘉／綜合報導　圖／Unsplash

一到冬天，氣溫驟降、空氣乾燥，許多人開始出現頭皮發癢、緊繃，甚至伴隨頭皮屑變多的困擾。明明洗頭很勤，卻越洗越癢，其實問題往往不在「不乾淨」，而是頭皮的防禦力在冬季被破壞。想真正改善冬季頭皮癢，必須先了解成因，再對症調整日常習慣與保養方式。

#調整洗頭頻率與水溫

冬天不必天天洗頭，水溫控制在微溫即可，避免破壞頭皮油水平衡。

#選擇溫和、保溼型洗髮精

避免強力去油、薄荷感過重或高酒精配方，改用添加胺基酸、神經醯胺、蘆薈等成分的產品，幫助修護頭皮屏障。

#避免用指甲抓頭皮

抓癢只會造成微小傷口，加重發炎，洗頭時以指腹輕柔按摩即可。

#適度頭皮保養

建議可以在洗後使用頭皮精華或舒緩噴霧，補充水分、穩定頭皮狀態。

除了以上重點，也建議可以從生活調整做起，多補充水分、維持規律作息，減少熬夜與壓力，頭皮狀況自然會逐漸穩定。冬季頭皮癢並非無解，只要改變錯誤習慣、給頭皮足夠的溫和呵護，就能讓頭皮在乾冷季節也保持舒適健康。