髮量增多3大秘訣：日常清潔完整、補充蛋白質都必備

記者李薇／臺北報導　圖／達志示意圖

掉髮、髮量稀疏已成爲不少現代人的共同困擾，無論是壓力、作息不穩，還是保養方式錯誤，都可能讓頭髮越來越細、越來越少，想真正讓髮量「看得見的變多」，關鍵在於從根本改善頭皮與生長環境。

1.從頭皮環境下手，讓毛囊恢復生長力

髮量變少，往往不是頭髮不長，而是頭皮狀態不佳，導致毛囊提早休眠，保持頭皮清潔、避免過度油脂與角質堆積，是養髮的第一步，洗頭時確實清潔、搭配溫和按摩促進循環，能讓毛囊獲得足夠養分，爲新生髮創造條件。

2.調整生活與飲食，補足生髮所需營養

頭髮是身體狀態的反映，長期熬夜、壓力過大或營養不均，都會直接影響髮量，確保蛋白質、鐵質與維生素攝取，有助於頭髮健康生長，同時也要維持穩定作息，避免讓身體長期處於高壓消耗狀態，否則再多外在保養都難以見效。

3.善用視覺與造型技巧，立即提升豐盈感

在等待新生髮成長的過程中，適當的造型與護理能讓髮量看起來立刻增加，避免過度拉扯、扁塌的髮型，選擇能撐起髮根的吹整方式，並減少頻繁燙染，讓原本的頭髮維持健康厚度，自然就能撐出整體蓬鬆感。