靠呼吸+拉筋+冥想自癒　範少勳向宇宙許願：感謝世界和自己

範少勳新年願望很務實，希望能有源源不絕的工作。圖／marie claire美麗佳人國際中文版提供

範少勳接受marie claire美麗佳人國際中文版專訪，2025 年對他來說，同樣是忙碌的一年——新戲上檔、緊接趕拍新作。影集《人浮於愛》纔在 11 月底精彩落幕，2026 年兩部備受期待的新作，包括電影《失樂園》與影集《凶宅專賣店》，也即將與觀衆見面。近年在各種角色間自由穿梭，他展現了不被框架限制、更加豐沛的生命力。

「從表演中學習，和觀衆一起成長。」是範少勳近年在戲劇之路上淬鍊出的核心體悟。他接着說：「我也是從過去飾演的角色身上，得到許多不同層面的省思與成長。透過我的詮釋，觀衆在角色身上獲得了新的領悟；而觀衆的反饋，又成爲我再次前進的力量。我很感謝這種相輔相成的收穫與給予。」

範少勳接着分享了自己展開的一項全新「演員練習」。他笑着說：「現在我每週會固定一天，到學校爲小朋友讀故事，不管是繪本或文字書，就像是義工一樣。對演員來說，這是非常重要的實作經驗——該如何把故事說好？該怎樣生動地傳遞情感？這其實就是表演最根本也最具挑戰的部分。」尤其當聽故事的，是最誠實的小朋友們時，回饋往往直接、毫無保留。

範少勳形容「專注在現場，抓住所有人的呼吸」不是件容易的事。也讓他想起以往演舞臺劇的經驗，感受到與觀衆情緒正面碰撞的刺激和成就感。他說：「當舞臺上只有你，不靠鏡頭、不靠剪輯，而觀衆的注意力全在你身上。現在透過說故事，我彷彿再度獲得『進修』的機會，這是演員職涯中難得且珍貴的練習。」

除了意識的覺察，在身體層面的練習上，範少勳最近也有了新的體悟——透過「呼吸」與「拉筋」來療愈自己。在拍攝《四樓的天堂》後他意識到身體經絡與筋膜對生活的巨大影響。當身體緊繃時，人會不自覺地整個縮起來。現在的他，在處理完家庭瑣事後，每天會留出大約 30 分鐘到 1 小時，戴上抗噪耳機，進行冥想呼吸與筋膜放鬆，順便聽聽自己心裡的聲音。最後也會向宇宙許願、感謝世界，也感謝自己。這些練習，也爲他的生活帶來難以言喻的幸福感。

談起新年新希望，範少勳則笑着說：「還是希望能有源源不絕的工作吧！是不是很務實？透過不同的角色去發掘更多自己的可能性，或是藉由作品，讓更多議題與故事在這個社會上被看見、被討論，這不只是我的功課，也是身爲演員最期待的一件事。如果能因爲我的作品，讓更多人感到被溫暖、被觸動，那就再好不過了。」

範少勳透過「呼吸」與「拉筋」來療愈自己。圖／marie claire美麗佳人國際中文版提供