年假只剩4天！作息大崩壞 萬人哀號：乾脆休到3／1

年假只剩4天，不少人因過年熬夜追劇、滑手機，導致作息大亂。（示意圖，Shutterstock／達志）

下週一就要開工，年假等於只剩4天，有網友好奇，大家過年狂熬夜，真的能在開工前把作息調回來嗎？貼文吸引4.8萬人點贊，不少網友哀號作息早大亂，有人分享強制恢復生理時鐘的「狠招」，直接熬夜到隔天下午6點再睡，這樣自然就會在早上8點起牀；也有人想直接休到3月1日，等228連假過完再開工。

一名網友在社羣平臺Threads上分享，9天年假只剩4天就要結束，但不少人放假期間熬夜追劇、滑手機，甚至睡到日上三竿才起牀，好奇大家是否有辦法在週一開工或開學前，順利把作息調整回來。

貼文吸引90萬人瀏覽，4.8萬人狂贊，網友紛紛哀號作息早已崩壞，「別擔心，生命會找到它的出口（或終點）」、「作息早就亂掉了，但那是開工前一天才需要煩惱的事」、「沒有，作息全亂，開工會行屍走肉4天，然後週末再狂睡」、「休假不要討論這麼嚴肅的事情」、「調不回來就乾脆休息到3／1，過完228連假再開工」。

也有不少人分享「奇招」，認爲強制調整作息的方法就是乾脆熬夜。本來凌晨3、4點才睡，只要咬牙撐到隔天下午6點再睡，隔天就能自然在早上8點多起牀，作息立刻調整。

不過營養師Gary則留言提出較健康調整作息方法，建議不論多晚睡，都要固定在早上7、8點起牀，白天至少曬太陽20分鐘，幫助褪黑激素正常分泌，並儘量安排白天行程、避免午睡，晚上10點後放下手機、嘗試入睡，循序漸進調整生理時鐘。