外送戒不掉？社羣爆紅「不換衣煮飯法」省錢又省時

▲利用下班後未消散的動能，就能成功避開外送誘惑，讓做晚餐變得更輕鬆、更無痛。（圖／取自免費圖庫pexels，下同）

記者張芳瑜／綜合報導

下班後到底該先休息，還是先煮晚餐？這似乎是許多上班族每天都會遇到的掙扎。不過國外網站《Bustle》報導指出，TikTok上正流行一項超簡單、卻意外有效的省錢小撇步「穿着工作服直接下廚」。創作者 @saadiqimani分享，她發現只要在還沒換衣服、還沒鬆懈之前立刻開火下廚，就能成功擺脫點外送的誘惑，讓下班料理變得更順手。

穿着上班服下廚？TikTok爆紅的奇效生活術

在TikTok爆紅的影片中，Saadiq一邊拍攝一邊笑說：「我連識別證都還掛在脖子上！我只來得及脫鞋，但不能坐、不能休息，也不能先上廁所，我一定要馬上開始煮晚餐。」這段真實又搞笑的畫面吸引超過270萬次觀看，許多人驚訝地發現：這個方法竟然真的超有效。

她的概念很簡單，那就是不要先放鬆、不要先癱在沙發上。一旦你換上家居服、滑一下手機、坐5分鐘，整個人的力氣就像被抽乾，再想煮飯就難上加難。有網友在留言區回報：「我當天看到就照做了！回家後直接穿着工作服煮飯，結果成功！因爲我知道只要一坐下，一切就毀了。」也有人說：「太真實了！我只要在沙發放鬆十分鐘，那晚一定投降叫外送。」

爲什麼這個技巧會成功？關鍵在「慣性」

這個方法之所以爆紅，就是因爲它超級簡單，不需要備餐、排時間表，也不必過度計劃。重點是，利用你下班後還沒消失的那股動能。

Saadiq表示，她開始這個習慣之後，明顯更常在家煮飯，也成功減少一大筆外食費。「我記得我媽以前也是穿着工作服煮晚餐，於是我試了一下，結果這真的是我避免外食最有效的方法。」

她說，在家煮飯除了比較省錢，也更容易做多一點份量，隔天當午餐、下班再吃晚餐，等於自然阻止自己跑去買速食。

再簡單不過的提示：把食材放在臺面上等你

Saadiq也分享另一個微小卻好用的技巧：在出門前，把一兩樣食材和工具放在臺面上。例如她會放兩顆馬鈴薯、一個砧板、削皮器和一把刀。看似不起眼，但只要看到食材已備好，你就會更有動力立刻開始動手，而不是拖延。

這個技巧的核心概念就是移除任何讓你猶豫的瞬間。因爲只要一停下、腦袋一放鬆，疲倦就會一口氣涌上來，最後多半又是泡麪、餅乾或是「晚餐吃谷片」的慘況。

回家後別坐下，立刻走進廚房

方法真的就這麼簡單：回到家後，鞋一脫，直接往廚房走。先切菜、爆香、把食物放進烤箱或鍋裡煨着。等料理開始進行後，你纔去洗澡、換衣服放鬆。因爲只要食物已經在煮，你要叫外送的機率就會大幅下降，今天就試試看吧！